6/19 僕は、今日から10月まで減量をします 目標は体脂肪率10％です 今が15％なので、順調にいけば9月中旬には終わります。 そこからは調整期間です。 達成した後は、徐々にカロリーを増やして2400程度で過ごしていきます 2100からのスタートで、ケトジェニッ…