今、今日から始まる

6/19
僕は、今日から10月まで減量をします
目標は体脂肪率10％です
今が15％なので、順調にいけば9月中旬には終わります。
そこからは調整期間です。
達成した後は、徐々にカロリーを増やして2400程度で過ごしていきます
2100からのスタートで、ケトジェニックとローファット交互にやっていきます
停滞したら、1週間かけて変えていきます。ケトジェニックに移行するときは一気にします
という感じでやっていきます
大体、1か月で2㎏～2.5㎏落とせられれば順調です。
合計で７～9㎏程度落とします。出来るだけ筋肉量は残したいので、トレーニングでの無理は
絶対しません。

そこに並行して、youtubeも本格的にしていきます
VYONDというソフトを使用して、動画制作をしていきます。
どうか応援よろしくお願いします
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